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Esercizi Fisici > Pilates
Benefici della pratica PILATES

LA PRATICA COSTANTE DEL PILATES, PORTA AD OTTENERE IMPORTANTI CAMBIAMENTI SU:
* Migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
* Migliora la postura
* Conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
* Migliora la fluidità dei movimenti
* Diminuisce il mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
* Contribuisce a dare maggior sicurezza si sé
* Diminuisce lo stress* Efficace tecnica di aiuto nella riabilitazione postoperatoria
* Insegna una corretta respirazione

PER UNA BUONA PRATICA SINISI CRISTIAN SUGGERISCE:
Cosa bisogna indossare per fare gli esercizi?
C'è qualche controindicazione?
E ancora: queste lezioni mi faranno dimagrire?
La risposta al M° Cristian Sinisi.

1) Per quali categorie di persone è adatto il Pilates?
È una ginnastica adattata a tutti: uomini, donne e bambini, indipendentemente dal fatto che abbiano praticato sport in passato.
2) Quali tipi di problemi possono essere risolti dal Pilates?
Il Pilates, ha aiutato migliaia di persone con i problemi più diversi, dalle patologie osteo-articolari, alla cattiva postura, dolori derivanti dai traumi pregressi. La comprovata e quasi centenaria esperienza di questo metodo offre soluzioni semplice ma efficaci ai problemi più comuni come per esempio tensioni sul tratto cervicale e lombare della colonna.
3) A che età si può iniziare?
Il Pilates è adatto a persone di ogni età, proprio perchè si tratta di una ginnastica che offre un programma molto svariato e prevede movimenti semplici, lenti, ma tecnicamente precisi.
4) Può essere svolta anche da donne in gravidanza?
Certo, C'è un corso specifico per la gravidanza, mentre nei corsi normali, sarebbe meglio di no, occorre essere seguite con un attenzione mirata dal proprio istruttore, è per questo che si formano pioccoli gruppi.
5) Gli esercizi si possono fare anche da soli?
Assolutamente si! Una volta imparati bene, si possono ripetere anche nella quotidianità.
6) C'è una strumentazione di cui ci si deve fornire?
Per il tipo di esercizi base, bastano: un tappetino, una cintura, una salvietta, due bottigliette da mezzo litro (piene) e una sedia.
E' importante che si riesca a poggiare i piedi per terra, e per questo potranno essere utili anche due elenchi del telefono da tenere sotto i piedi. Più avanti si potrà acquistare una ball, un ring e degli elastici, per intensificare gli esercizi di pilates.
7) Quanto tempo al giorno occorre dedicare agli esercizi?
Il suggerimento migliore da seguire sarebbe di svolgere 4 o 5 esercizi tutti i giorni.Bastano 10 minuti 2/3 volte alla settimana.
8) Che tipo di abbigliamento bisogna indossare per fare gli esercizi?
L'ideale, svolgendo gli esercizi da soli, sarebbe un abbigliamento comodo. Togliere la cintura, le scarpe, bracciali, anelli e tutto ciò che impedisce un’ampia respirazione.
9) Che risultati si ottengono dopo le lezioni?
Vedi l'elenco soprastante.
10) Ci sono controindicazioni di cui tenere conto?
Gli esercizi proposti, sono di semplice esecuzione, pensati e modificati per poter essere svolti da tutti. Tuttavia raccomandiamo di consultare il proprio medico prima di cominciare gli esercizi.

VUOI PARTECIPARE AI CORSI DI PILATES?
Guarda nelle pagine istruttori accreditati e trova la sede a te più vicina, oppure invia una mail con la richiesta scritta della tua città dove poter praticare Pilates... e ti risponderemo indicando le palestre migliori.
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