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Joseph Pilates nacque a
Dusseldorf, in Germania, nel 1880. Da bambino aveva una salute molto
cagionevole: soffriva di asma, febbre reumatica e rachitismo.
Determinato a superare la sua fragilità e a sviluppare un corpo sano
e forte, Joseph Pilates studiò e fece molta ginnastica, anche quella
che oggi potremmo definire "body building" e praticò sport, tra cui
immersioni subacquee. Attraverso i suoi esercizi atletici fu in
grado di sviluppare non solo un fisico sano, ma anche forte e
modellato, tanto che fece da modello per disegni di anatomia.
Nel 1912 si trasferì in
Inghilterra e frequentò dei corsi per divenire ispettore a Scotland
Yard. Ma, quando iniziò la guerra, a causa della sua nazionalità, fu
internato a Lancashire e poi nell'Isola di Man. Pilates passò questi
anni di internamento aiutando nell'infermeria del campo e
sviluppando e affinando le sue tecniche. Progettò e realizzò
attrezzi modificando i letti dell'infermeria per permettere anche ai
feriti di esercitarsi. Le versioni moderne di tali attrezzi sono
ancora presenti nelle macchine utilizzate negli Studi Pilates.
Alla fine degli anni '20, Pilates emigrò negli Stati Uniti dove aprì
uno studio che divenne ben presto famoso presso danzatori, attori,
ginnasti ed atleti.
Scrisse numerosi libri sul fitness, ma non scrisse mai un "programma
di training ufficiale". Il risultato è che ora vi sono numerose
versioni diverse del suo leggendario metodo.
Benefici del Pilates
* Migliora la forza ed il tono
muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
* Migliora la postura
* Conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
* Migliora la fluidità dei movimenti
* Diminuisce il mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i
muscoli nella parte centrale del corpo
* Contribuisce a dare maggior sicurezza si sé
* Diminuisce lo stress
* Efficace tecnica di aiuto nella riabilitazione postoperatoria
* Insegna una corretta respirazione
PER UNA BUONA PRATICA OCCORRE SEGUIRE QUESTI CONSIGLI GENERALI
Cosa bisogna indossare per fare gli
esercizi? C'è qualche controindicazione? E ancora: queste lezioni mi
faranno dimagrire? La risposta al M° Cristian Sinisi.
1) Per quali categorie di persone è adatto il
Pilates?
È una ginnastica adattata a tutti: uomini, donne e bambini,
indipendentemente dal fatto che abbiano praticato sport in passato.
2) Quali tipi di problemi possono essere
risolti dal Pilates?
Il Pilates, ha aiutato migliaia di persone con i problemi più
diversi, dalle patologie osteo-articolari, alla cattiva postura,
dolori derivanti dai traumi pregressi. La comprovata e quasi
centenaria esperienza di questo metodo offre soluzioni semplice ma
efficaci ai problemi più comuni come per esempio tensioni sul tratto
cervicale e lombare della colonna.
3) A che età si può iniziare?
Il Pilates è adatto a persone di ogni età, proprio perchè si tratta
di una ginnastica che offre un programma molto svariato e prevede
movimenti semplici, lenti, ma tecnicamente precisi.
4) Può essere svolta anche da donne in
gravidanza?
Sarebbe meglio di no, perché durante gli esercizi viene coinvolta la
zona addominale, particolarmente delicata nella fase della
gravidanza.
5) Gli esercizi si possono fare anche da soli?
Assolutamente si! Una volta imparati bene, si possono ripetere anche
nella quotidianità.
6) C'è una strumentazione di cui ci si deve
fornire?
Per il tipo di esercizi proposti, bastano: un tappetino, una
cintura, una salvietta, due bottigliette da mezzo litro (piene) e
una sedia. E' importante che si riesca a poggiare i piedi per terra,
e per questo potranno essere utili anche due elenchi del telefono da
tenere sotto i piedi.
7) Quanto tempo al giorno occorre dedicare
agli esercizi?
Il suggerimento migliore da seguire sarebbe di svolgere 4 o 5
esercizi tutti i giorni.
Bastano 10 minuti 2/3 volte alla settimana.
8) Che tipo di abbigliamento bisogna indossare
per fare gli esercizi?
L'ideale, svolgendo gli esercizi da soli, sarebbe un abbigliamento
comodo. Togliere la cintura, le scarpe, bracciali, anelli e tutto
ciò che impedisce un’ampia respirazione.
9) Che risultati si ottengono dopo le lezioni?
Vedi l'elenco soprastante.
10) Ci sono controindicazioni di cui tenere
conto?
Gli esercizi proposti, sono di semplice esecuzione, pensati e
modificati per poter essere svolti da tutti. Tuttavia raccomandiamo
di consultare il proprio medico prima di cominciare gli esercizi.
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